Идеи:

Пудинг от авокадо с шоколадов сос

Пудинг от авокадо с шоколадов сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се разрязва на половини, костилките се изваждат, а плодната част се загребва и се слага в блендер или кухненски робот. Към него се добавят медът, прясното мляко, ваниловият екстракт и сол. Всичко се блендира до гладка и кремообразна консистенция. При необходимост количеството на млякото или сладостта се регулира.

Тъмният шоколад на блокче се разтапя заедно с кокосовото масло във водна баня или в микровълнова фурна, докато сместа стане гладка и лъскава.

Пудингът от авокадо се разпределя в чаши или купички, върху него се капва или разнася шоколадовият сос, като се създават шарки за мраморен ефект.

За най-добър вкус десертът се оставя в хладилник за поне 30 минути да се охлади преди сервиране.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 647 кал32%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г5%
Мазнини47г 61%
Наситени15г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени
Омега 3,6,928.76г
Омега 30.24г
Въглехидрати 60г36%
Фибри11.8г
Нишесте
Захари43г
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.198мг17%
B2 (Рибофлавин)0.411мг32%
B3 (Ниацианамид)3.77мг24%
B5 (Пантенол)2.2мг44%
B6 (Пиродоксин)0.575мг44%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C13мг14%
D0.9мкг2%
E (Токоферoл)3.19мг21%
K (Менадион)44.64мкг37%
Витамин Холин45.68мг8%
Калций107мг11%
Фосфор188мг27%
Желязо3.04мг25%
Натрий58мг4%
Магнезий122мг31%
Цинк1.61мг15%
Мед0.666мг74%
Манган0.635мг28%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 647 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:25ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:59ч

Каланетика

2:12ч

Пазаруване

2:50ч

Ходене

2:50ч

Сек*

7:39ч

Отдих

11:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.