Шоколадов чия пудинг с малини и кокосово мляко

Шоколадов чия пудинг с малини и кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Шоколадът (50 г) се разтопява на водна баня. Добавя се половината кокосово мляко и се разбъркват до хомогенност. Сместа се оставя леко да се охлади.

Малините (1/2 ч.ч.) се пасират и прецеждат през сито, така че семките да се отстранят. Смесват се с останалото мляко. Към тях се добавя половината чия (6 с.л.) и се разбърква. Оставя се в хладилника, докато набъбне.

След това към шоколадовата смес се добавя останалата чия и също се оставя в хладилника за поне 8 часа.

В купички се слага от малиновата смес и отгоре се разпределя шоколадовата.

Пудингът се гарнира с няколко малини и по желание кокосови стърготини.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

309 г
Калории 724 кал36%
Калории от мазнини621 кал115%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г4%
Мазнини69г 80%
Наситени58г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.64г
Омега 3
Въглехидрати 33г17%
Фибри9г
Нишесте
Захари22г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.068мг6%
B2 (Рибофлавин)0.086мг7%
B3 (Ниацианамид)2.22мг14%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.107мг8%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.28мг15%
K (Менадион)4.28мкг4%
Витамин Холин32.62мг6%
Калций53мг5%
Фосфор292мг42%
Желязо4.97мг41%
Натрий45мг3%
Магнезий127мг32%
Цинк2.2мг20%
Мед0.831мг92%
Манган2.739мг119%
Селен16.4мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 724 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:10ч

Ходене

3:10ч

Сек*

8:34ч

Отдих

12:22ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.