Веган протеинова закуска с горски плодове, банан и кокосово мляко

Веган протеинова закуска с горски плодове, банан и кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Замразените горски плодове (150 г) и бананът (1 бр) се смилат в блендер за 30 секунди.

Добавят се кокосовото мляко (60 мл.) и ваниловият протеин (1 ч.л.). Смутито се пасира до гладка хомогенна смес.

Прехвърля се в купа и се гарнира с плодове по избор.

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Веган протеинова закуска с горски плодове, банан и кокосово мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

328 г
Калории 331 кал17%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г5%
Мазнини15г 38%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.17г
Омега 3
Въглехидрати 52г58%
Фибри8.2г
Нишесте
Захари29г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.133мг11%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)1.55мг10%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.718мг55%
B9 (Фолиева киселина)30мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.26мг15%
K (Менадион)29.6мкг25%
Витамин Холин25.66мг5%
Калций26мг3%
Фосфор96мг14%
Желязо1.6мг13%
Натрий19мг1%
Магнезий64мг16%
Цинк0.76мг7%
Мед0.374мг42%
Манган1.152мг50%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 331 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:39ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.