|
Продукти:
Рецепта:Замразените горски плодове (150 г) и бананът (1 бр) се смилат в блендер за 30 секунди. Добавят се кокосовото мляко (60 мл.) и ваниловият протеин (1 ч.л.). Смутито се пасира до гладка хомогенна смес. Прехвърля се в купа и се гарнира с плодове по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 328 г | ||
| Калории | 331 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 5% | |
| Мазнини | 15г | 38% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.17г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 52г | 58% | |
| Фибри | 8.2г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 29г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 8мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.133мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.183мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.55мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.718мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.26мг | 15% | |
| K (Менадион) | 29.6мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 25.66мг | 5% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 96мг | 14% | |
| Желязо | 1.6мг | 13% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 0.76мг | 7% | |
| Мед | 0.374мг | 42% | |
| Манган | 1.152мг | 50% | |
| Селен | 5.9мкг | 11% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:55ч
Отдих
5:39ч
Протеиново смути с кокосово мляко, банан и замразени горски плодове 
Веган огретен с кокосово мляко и картофи 
Веган овесена каша с кисело мляко, мед, ягоди и киви за закуска 
Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди 
Веган палачинки с банан, ягоди, брашно от спелта и бадемово мляко 
Лесен чия пудинг с кисело мляко и горски плодове - малини, къпини, боровинки 
Веган пудинг от сладки картофи със сирене тофу, мед, бадемово и кокосово мляко 
Веган чия пудинг с оризово мляко и горски плодове – ягоди, боровинки, малини 
Ягодова протеинова закуска със сирене Котидж, овесени ядки и кленов сироп