Веган овесена каша с кисело мляко, мед, ягоди и киви за закуска

Веган овесена каша с кисело мляко, мед, ягоди и киви за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киселото мляко (350 г) и овесените ядки (30 г) се разбъркват. Кашата се слага в кутия с капак и се оставя в хладилника за 1 вечер.

На следващата сутрин се добавя медът (1 с.л.) и се разбърква. Разпределя се в купички и се гарнира с нарязаните ягоди (4 бр) и киви (1 бр).

Време за приготвяне:

5 минути

Коментирайте първи рецептата Веган овесена каша с кисело мляко, мед, ягоди и киви за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

264 г
Калории 205 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г18%
Мазнини7г 30%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.29г
Омега 3
Въглехидрати 28г54%
Фибри3.6г
Нишесте
Захари14г
Холестерол23мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.135мг11%
B2 (Рибофлавин)0.295мг23%
B3 (Ниацианамид)0.48мг3%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.108мг8%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C52мг58%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)15.35мкг13%
Витамин Холин30.82мг6%
Калций234мг23%
Фосфор252мг36%
Желязо0.96мг8%
Натрий83мг6%
Магнезий57мг14%
Цинк1.59мг14%
Мед0.136мг15%
Манган0.658мг29%
Селен9.4мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 205 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:25ч

Отдих

3:30ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.