Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини

Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чиата (45 г) се разбърква с кокосовото мляко (250 мл.) и протеинът ванилия (25 г). Разпределя се в купички и се оставя за поне 1 час в хладилника.

Кивито (3 бр) се обелва и се смила в блендер. В купички или чаши се слага пласт от чиа пудинга, след това киви и отново пудинг.

Десертът се гарнира с боровинки (25 г) и къпини (25 г).

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

289 г
Калории 364 кал18%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г5%
Мазнини30г 70%
Наситени26г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.01г
Омега 3
Въглехидрати 26г27%
Фибри7.3г
Нишесте
Захари14г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.052мг4%
B2 (Рибофлавин)0.06мг5%
B3 (Ниацианамид)1.45мг9%
B5 (Пантенол)0.27мг5%
B6 (Пиродоксин)0.139мг11%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C87мг97%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.29мг15%
K (Менадион)46.72мкг39%
Витамин Холин20.51мг4%
Калций50мг5%
Фосфор170мг24%
Желязо2.57мг21%
Натрий25мг2%
Магнезий80мг20%
Цинк1.06мг10%
Мед0.501мг56%
Манган1.342мг58%
Селен8.5мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 364 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:18ч

Отдих

6:13ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.