|
Продукти:
Рецепта:Бананите (2 бр) се замразяват и след това се нарязват. Слагат се в блендер или кухненски робот. Добавят се киселото мляко (4 с.л.), протеинът ванилия (25 г) и канелата (1/2 ч.л.). Продуктите се смилат до гладка хомогенна смес за около 2-3 минути. Кремът се разпределя в купички и се гарнира с плодове по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 159 г | ||
| Калории | 127 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.35г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 88% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 15г | ||
| Холестерол | 4мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 11мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.049мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.148мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.6мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.656мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.34мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.8мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 14.81мг | 3% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 51мг | 7% | |
| Желязо | 0.57мг | 5% | |
| Натрий | 14мг | 1% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.36мг | 3% | |
| Мед | 0.114мг | 13% | |
| Манган | 0.264мг | 11% | |
| Селен | 1.9мкг | 3% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:26ч
Пазаруване
0:33ч
Ходене
0:33ч
Сек*
1:30ч
Отдих
2:10ч
Здравословен домашен протеинов сладолед с боровинки, банан и сирене котидж 
Здравословен протеинов пудинг с просо, бадемово мляко и малини 
Здравословен вегетариански крем с просо, кокосово мляко, банан и мед 
Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода 
Здравословен крем десерт от тиква, гулия (земна ябълка), прясно мляко, орехи и канела 
Здравословна диетична протеинова торта с блат от елда и крем от извара Пилос, праскови и чия (с желатин и подсладител) 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Протеиново смути с банан, цвекло, горски плодове и бадемово мляко 
Протеиново смути с малини и бадемово мляко