Десерт с манго, чиа и кокосово мляко

Десерт с манго, чиа и кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В подходящ съд се разбъркват чията (4 с.л.) кокосовото мляко (200 мл.), бадемовото мляко (50 мл.) и кленовият сироп (2 с.л.). Сместа се разбърква и се оставя в хладилник за един час. Периодично се разбърква, докато чията набъбне.

Мангото (1 бр) се нарязва на кубчета и се разбърква с малко кленов сироп (2 с.л.). Част от плодовете се отделят, а останалите се смесват с чията.

Пудингът се разпределя в чаши и отгоре се разпределят заделеното манго. Десертът се оставя за един час в хладилник преди да се поднесе.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

125 г
Калории 182 кал9%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г5%
Мазнини12г 57%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.83г
Омега 3
Въглехидрати 19г40%
Фибри2г
Нишесте
Захари15г
Холестерол2мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.039мг3%
B2 (Рибофлавин)0.047мг4%
B3 (Ниацианамид)0.65мг4%
B5 (Пантенол)0.22мг4%
B6 (Пиродоксин)0.086мг7%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C13мг14%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)2.26мкг2%
Витамин Холин9.68мг2%
Калций34мг3%
Фосфор68мг10%
Желязо1.01мг8%
Натрий16мг1%
Магнезий26мг7%
Цинк0.81мг7%
Мед0.193мг21%
Манган0.794мг35%
Селен3.7мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 182 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Сек*

2:09ч

Отдих

3:06ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.