Чиа бананов пудинг с бадемово мляко, мед и канела

Продукти:

за порции
  • 6 с.л. семена чиа
  • 1 ч.ч. бадемово мляко
  • 2 с.л. мед
  • канела
  • 1 банан
  • годжи бери
  • 1 с.л. бадеми
  • кокосови стърготини

Рецепта:

Бадемовото мляко се приготвя по следния начин: заливат се 1/3 ч. ч. бадеми с вода за нощ. На сутринта водата се излива, бадемите се слагат в блендер, заедно с 1 ч. ч. вода, смилат се и след това се прецеждат през марля. Чиата се залива с бадемовото мляко, добавят се мед и канела на вкус и се разбърква с вилица. Оставя се в хладилник, докато се сгъсти. Украсява се с плодове, ядки, сушени плодове и кокосови стърготини. По желание се полива с мед.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Чиа бананов пудинг с бадемово мляко, мед и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

134 г
Калории 131 кал7%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г12%
Мазнини6г 39%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.16г
Омега 3
Въглехидрати 18г51%
Фибри1.5г
Нишесте
Захари13г
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.049мг4%
B2 (Рибофлавин)0.198мг15%
B3 (Ниацианамид)0.45мг3%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.25мг19%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C3мг3%
D1.1мкг2%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)0.45мкг0%
Витамин Холин15.64мг3%
Калций116мг12%
Фосфор110мг16%
Желязо0.4мг3%
Натрий42мг3%
Магнезий36мг9%
Цинк0.56мг5%
Мед0.102мг11%
Манган0.194мг8%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 131 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:33ч

Отдих

2:14ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.