Идеи:

Бананов пудинг в микровълнова

Бананов пудинг в микровълнова - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Единият банан се обелва и нарязва на тънки филийки, а другият се намачква до пюре. В отделна купа се смесват брашното, захарта, бакпулверът и солта. В друга купа се разбъркват яйцето, млякото, разтопеното масло, пюрираният банан и ваниловият екстракт. Сухите съставки се добавят постепенно към течните и сместа се разбърква, докато се получи хомогенна консистенция.

Сместа се излива в подходящ съд за микровълнова фурна, а върху нея се подреждат нарязаните бананови филийки равномерно. Пудингът се готви в микровълнова печка на висока мощност за около 5-7 минути, докато клечка за зъби, поставена в центъра, излезе суха.

След като се извади от микровълновата, десертът се оставя да изстине за няколко минути и се поръсва с пудра захар преди сервиране.

Време за приготвяне:

22 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

178 г
Калории 423 кал21%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г7%
Мазнини15г 32%
Наситени9г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.99г
Омега 30.05г
Въглехидрати 67г63%
Фибри2.4г
Нишесте3г
Захари33г
Холестерол84мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.062мг5%
B2 (Рибофлавин)0.17мг13%
B3 (Ниацианамид)0.63мг4%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.357мг27%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C4мг4%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)1.57мкг1%
Витамин Холин35.31мг6%
Калций54мг5%
Фосфор97мг14%
Желязо0.73мг6%
Натрий374мг25%
Магнезий29мг7%
Цинк0.59мг5%
Мед0.12мг13%
Манган0.336мг15%
Селен16.8мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 423 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:05ч

Плуване

1:05ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:18ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

5:00ч

Отдих

7:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.