Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене

Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (1 ч.ч.) се сварява според инструкциите на опаковката.

Слага се в купа и се добавят настърганото цвекло (2 глави), отцеденият нахут от консерва (160 г) и нарязаното сирене (200 г).

Салатата се подправя със зехтин (2 с.л.), лимонов сок, сол и черен пипер на вкус и се разбърква добре. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

184 г
Калории 448 кал22%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г18%
Мазнини17г 33%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.87г
Омега 3
Въглехидрати 58г50%
Фибри14.9г
Нишесте
Захари
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.368мг31%
B2 (Рибофлавин)0.566мг44%
B3 (Ниацианамид)3.05мг19%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.585мг45%
B9 (Фолиева киселина)295мкг74%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C11мг12%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)7.2мкг6%
Витамин Холин58.82мг11%
Калций311мг31%
Фосфор439мг63%
Желязо4.11мг34%
Натрий606мг40%
Магнезий123мг31%
Цинк3.64мг33%
Мед0.508мг56%
Манган2.102мг91%
Селен11.9мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 448 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:18ч

Отдих

7:39ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.