Веган салата с тофу, кейл, червено зеле и дресинг с фъстъчено масло, кокосово мляко, мед и сок от лайм

Веган салата с тофу, кейл, червено зеле и дресинг с фъстъчено масло, кокосово мляко, мед и сок от лайм - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тофуто (400 г) се подсушава с кухненска хартия, за да излезе излишната влага. Кейлът (90 г) и червената чушка (1 бр) се нарязват на дребно. Морковът (1 бр) и червеното зеле (100 г) се настъргват. Всички зеленчуци се слагат в купа.

Приготвя се дресингът, като фъстъченото масло(3 с.л.), кокосовото мляко (2 с.л.), оризовият оцет (1 с.л.), мед (1 с.л.), соев сос (1 с.л.), сок от лайм (1 с.л.), вода (2 с.л.) и чили (1 ч.л.) се разбъркват много добре, докато съставките се комбинират.

В тиган се загрява кокосово масло (1 с.л.) и нарязаното на парчета тофу се запържва за около 5 минути. Поръсва се със сол и черен пипер.

Салатата се разпределя в купи и отгоре се нарежда тофуто. Подправя се с дресинга и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Веган салата с тофу, кейл, червено зеле и дресинг с фъстъчено масло, кокосово мляко, мед и сок от лайм

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

224 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г24%
Мазнини12г 52%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.77г
Омега 3
Въглехидрати 13г25%
Фибри3.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А252мкг28%
B1 (Тиамин)0.182мг15%
B2 (Рибофлавин)0.171мг13%
B3 (Ниацианамид)2.24мг14%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.298мг23%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)39.84мкг33%
Витамин Холин45.96мг8%
Калций198мг20%
Фосфор227мг32%
Желязо2.48мг21%
Натрий182мг12%
Магнезий79мг20%
Цинк1.58мг14%
Мед0.382мг42%
Манган1.263мг55%
Селен11.1мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.