Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни

Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чушките се почистват от семките. Зехтинът се загрява и в него се запържва ситно нарязаните лук и моркови, добавят се гъбите и се оставят да се задушат.

След това се добавя предварително сварената киноа. Разбърква се и се добавят сол и пипер. Накрая се слагат счуканите орехи. Чушките се пълнят с готовата смес и се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна. Пекат се около 35 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнени чушки с киноа и гъби печени на фурни

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

743 г
Калории 819 кал41%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г16%
Мазнини20г 21%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени14г
Омега 3,6,916.03г
Омега 3
Въглехидрати 141г64%
Фибри29.8г
Нишесте
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А281мкг31%
B1 (Тиамин)0.892мг74%
B2 (Рибофлавин)0.79мг61%
B3 (Ниацианамид)13.55мг85%
B5 (Пантенол)3.77мг75%
B6 (Пиродоксин)1.578мг121%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C233мг259%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)5.81мг39%
K (Менадион)34.19мкг28%
Витамин Холин98.73мг18%
Калций117мг12%
Фосфор765мг109%
Желязо8.54мг71%
Натрий26мг2%
Магнезий267мг67%
Цинк6.4мг58%
Мед1.842мг205%
Манган7.609мг331%
Селен119.9мкг218%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 819 калoрии?

Тичане

1:05ч

Колело

1:34ч

Ски

1:48ч

Танци

2:06ч

Плуване

2:06ч

Фитнес

2:17ч

Велоергометър

2:31ч

Каланетика

2:48ч

Пазаруване

3:36ч

Ходене

3:36ч

Сек*

9:41ч

Отдих

14:00ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.