Пълнени гъби със спанак и тофу печени на фурна

Пълнени гъби със спанак и тофу печени на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се оставя да се размрази и след това се отцежда. Лукът и гъбите се нарязват на дребно. Запържват се в сгорещено олио и отгоре се натрошава тофуто. Добавя се накълцаният спанак и след няколко минути се подправя с босилек, черен пипер и сол на вкус.

След няколко минути сместа се сваля от котлона. Добавят се горчицата и сусамовият тахан. Всичко се разбърква добре и с приготвената плънка се пълнят гъбите.

Нареждат се в тава, покрита с хартия за печене. Пълнените гъби се запичат за около 15 минути в загрята фурна на 180 градуса.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнени гъби със спанак и тофу печени на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

91 г
Калории 40 кал2%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г35%
Мазнини2г 40%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.12г
Омега 3
Въглехидрати 3г27%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А140мкг16%
B1 (Тиамин)0.049мг4%
B2 (Рибофлавин)0.157мг12%
B3 (Ниацианамид)0.92мг6%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.09мг7%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C8мг9%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)172.13мкг143%
Витамин Холин18.89мг3%
Калций83мг8%
Фосфор76мг11%
Желязо1.52мг13%
Натрий39мг3%
Магнезий40мг10%
Цинк0.61мг6%
Мед0.179мг20%
Манган0.571мг25%
Селен5.4мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 40 калoрии?

Тичане

0:03ч

Колело

0:04ч

Ски

0:05ч

Танци

0:06ч

Плуване

0:06ч

Фитнес

0:06ч

Велоергометър

0:07ч

Каланетика

0:08ч

Пазаруване

0:10ч

Ходене

0:10ч

Сек*

0:28ч

Отдих

0:41ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.