Продукти:
Рецепта:Гъбите се почистват и им се премахват пънчетата. Подреждат се в подходяща тава и се овкусяват със зехтина, сол и черен пипер. Пушеното филе се нарязва на кубчета и се разпределя върху гъбите. Върху филето се слага по малко топено сирене. На края се настъргва кашкавала и се разпределя отгоре. Пекат се в предварително загрята на 180 градуса фурна до златист цвят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 88 г | ||
| Калории | 163 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 27% | |
| Мазнини | 12г | 66% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 3г | 8% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 67мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.109мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.257мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.93мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.089мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.3мкг | 13% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.46мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.82мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 18.03мг | 3% | |
| Калций | 196мг | 20% | |
| Фосфор | 187мг | 27% | |
| Желязо | 0.62мг | 5% | |
| Натрий | 123мг | 8% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.188мг | 21% | |
| Манган | 0.061мг | 3% | |
| Селен | 12.6мкг | 23% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:47ч