|
Продукти:
Рецепта:Гъбите (800 г) се почистват, а пънчетата им се отстраняват. Червената леща (200 г) се сварява, като се внимава да не се превари. Отцежда се и се смесва със счукания чесън (1 скилидка). Кашкавалът (200 г) се настъргва. Гъбите се поставят в тава, покрита с хартия за печене и всяка от тях се пълни с част от сместа. Поръсват се с настърган кашкавал и се запичат за 15 минути във фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 301 г | ||
| Калории | 410 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 28% | |
| Мазнини | 17г | 36% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 39г | 37% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 147мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.257мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.993мг | 76% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.98мг | 50% | |
| B5 (Пантенол) | 3.24мг | 65% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.326мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.52мкг | 22% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.65мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.49мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.26мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 38.5мг | 7% | |
| Калций | 366мг | 37% | |
| Фосфор | 553мг | 79% | |
| Желязо | 5.2мг | 43% | |
| Натрий | 291мг | 19% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 4.41мг | 40% | |
| Мед | 1.36мг | 151% | |
| Манган | 0.951мг | 41% | |
| Селен | 29.1мкг | 53% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:15ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:48ч
Ходене
1:48ч
Сек*
4:51ч
Отдих
7:00ч
Лесни печени кафяви гъби печурки с масло на фурна за предястие или гарнитура 
Хумус паста от червена леща, чесън и сусамов тахан (дип, разядка, пюре или гарнитура) 
Пълнени печени домати с гъби и сирене моцарела 
Пълнени гъби печурки с тиквички, сирене чедър, печени чушки и масло запечени на фурна 
Пълнени гъби печурки с печени чушки, сирене Бри и кашкавал, запечени на фурна 
Коктейлни хапки - пълнени гъби печурки с кускус, шунка и босилек 
Коктейлни парти хапки - пълнени гъби печурки със скариди 
Вкусни пълнени цели гъби с бекон, чесън, синьо сирене и кашкавал запечени на фурна 
Коктейлни хапки - пълнени гъби с ръжен хляб и моцарела