Продукти:
Рецепта:Гъбите се измиват и се подсушават. Броколите се накъсват на розички. Зеленчуците се слагат в тава и се добавя нарязаното масло. Поръсват се със сол и черен пипер и се налива малко вода. Ястието се разбърква и се пече около 30 минути в загрята фурна на 180 градуса. По време на печеното се разбърква няколко пъти. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 150 г | ||
| Калории | 126 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 12% | |
| Мазнини | 11г | 72% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.91г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 6г | 18% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 103мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.085мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.369мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.16мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.44мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.162мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 43мг | 48% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.33мг | 9% | |
| K (Менадион) | 64.38мкг | 54% | |
| Витамин Холин | 25.26мг | 5% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 117мг | 17% | |
| Желязо | 1.31мг | 11% | |
| Натрий | 21мг | 1% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.78мг | 7% | |
| Мед | 0.387мг | 43% | |
| Манган | 0.228мг | 10% | |
| Селен | 8.6мкг | 16% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:21ч
Велоергометър
0:23ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:33ч
Ходене
0:33ч
Сек*
1:29ч
Отдих
2:09ч
Лесни печени гъби печурки с масло, копър и чесън на фурна 
Лесни пълнени гъби с червена леща и кашкавал печени на фурна 
Лесни печени тиквички на фурна със сирене и копър (огретен) 
Лесни печени канелони с кайма, маслини и кашкавал на фурна