Варени постни сарми с лозови листа, киноа, булгур и картофи в тенджера

Варени постни сарми с лозови листа, киноа, булгур и картофи в тенджера - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се измива, смесва се с булгура и се залива с вода. Оставят се да престоят за час, след което се отцеждат

Добавят се нарязаните на ситно лук и чесън, настърганите картофи и домати, олиото и подправките.

Лозовите листа се заливат с вряща вода и се оставят за 1-2 минути, за да омекнат. Отцеждат се и се пълнят със постната плънка.

Увитите сарми се нареждат в тенджера и върху тях се поставя чиния. Заливат се с вода, която да стига до ръба на чинията. Варят се на тих огън около 1 час.

Време за приготвяне:

300 минути

Коментирайте първи рецептата Варени постни сарми с лозови листа, киноа, булгур и картофи в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

126 г
Калории 209 кал10%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г16%
Мазнини4г 17%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.42г
Омега 3
Въглехидрати 36г68%
Фибри8.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А190мкг21%
B1 (Тиамин)0.15мг13%
B2 (Рибофлавин)0.113мг9%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.246мг19%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.55мг4%
K (Менадион)17.98мкг15%
Витамин Холин24.76мг5%
Калций74мг7%
Фосфор129мг18%
Желязо2.75мг23%
Натрий8мг1%
Магнезий43мг11%
Цинк1.01мг9%
Мед0.249мг28%
Манган1.002мг44%
Селен4.9мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 209 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Сек*

2:28ч

Отдих

3:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.