Свински кюфтенца с киноа и доматен сос на тиган

Свински кюфтенца с киноа и доматен сос на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата трябва да е предварително сварена. Добавя се към свинската кайма. Прибавят се яйцата, накълцаният магданоз, настърганото сирене пармезан и индийско орехче. Омесва се добре и се овкусява със сол и черен пипер. Оформят се кюфтенца.

В тиган се загрява мазнина. Слагат се кюфтенцата и се готвят, докато покафенеят от всички страни и са почти готови - около 7 до 10 минути.

Добавя се доматеният сос и ястието се оставя да къкри още няколко минути. По желание се поднася с допълнително настърган пармезан.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Свински кюфтенца с киноа и доматен сос на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

418 г
Калории 902 кал45%
Калории от мазнини585 кал108%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г26%
Мазнини65г 65%
Наситени24г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени
Омега 3,6,931.95г
Омега 30.01г
Въглехидрати 22г10%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол287мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А126мкг14%
B1 (Тиамин)1.097мг91%
B2 (Рибофлавин)0.708мг54%
B3 (Ниацианамид)9.84мг62%
B5 (Пантенол)2.51мг50%
B6 (Пиродоксин)0.73мг56%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)1.51мкг63%
C9мг10%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)35.69мкг30%
Витамин Холин51.65мг9%
Калций301мг30%
Фосфор620мг89%
Желязо6.41мг53%
Натрий905мг60%
Магнезий89мг22%
Цинк6.77мг62%
Мед0.35мг39%
Манган1.079мг47%
Селен87.5мкг159%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 902 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:44ч

Ски

1:58ч

Танци

2:18ч

Плуване

2:18ч

Фитнес

2:31ч

Велоергометър

2:46ч

Каланетика

3:05ч

Пазаруване

3:57ч

Ходене

3:57ч

Сек*

10:40ч

Отдих

15:25ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.