|
Продукти:
Рецепта:Телешката кайма се омесва с лука, яйцето, галетата, чубрицата, солта и пипера. Оформят се малки кюфтенца и се изпържват в олиото до зачервяване. В блендер се слагат доматите, лукът, чесънът. Всичко се смила на сос. Посолява се и с този сос се заливат кюфтенцата. Готви се без капак, докато сосът се сгъсти. Ястието се подправя със свеж босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 188 г | ||
| Калории | 240 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 39% | |
| Мазнини | 12г | 45% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.55г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 17% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 129мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 42мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.358мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.01мг | 50% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.519мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.41мкг | 59% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.59мг | 4% | |
| K (Менадион) | 29.62мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 24.18мг | 4% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 255мг | 36% | |
| Желязо | 1.83мг | 15% | |
| Натрий | 292мг | 19% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 3.42мг | 31% | |
| Мед | 0.187мг | 21% | |
| Манган | 0.302мг | 13% | |
| Селен | 14.6мкг | 27% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:50ч
Отдих
4:06ч
Свински кюфтенца с киноа и доматен сос на тиган 
Телешки кюфтета с доматен сос на тиган 
Бързи и лесни запечени на тиган пилешки дробчета с доматен сос 
Пържени кюфтета на тиган с доматен сос, поръсени и запечени с кашкавал или сирене моцарела на фурна 
Кюфтета от телешка кайма, хляб, яйца и сирене пармезан в доматен сос от консерва с чесън, праз лук и босилек в тенджера 
Бързи и лесни ароматни пилешки кюфтенца на тиган 
Яхния от телешки кюфтенца с лук, хляб и ориз във винено-доматен сос 
Печени канелени свински кюфтенца в доматен сос в тава на фурна 
Кюфтенца по Чирпански с телешка кайма и доматен сос в мултикукър