Мъфини с киноа и печени орехи

Мъфини с киноа и печени орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 190 градуса.

Пълнозърнестото брашно, брашното от киноа, бакпулвер, сода, хляб и сол се пресяват заедно в голяма купа.

В друга купа се разбиват яйцата, кленов сироп, извара, олио от рапица и ванилия. Двете смеси се съединяват постепенно и при непрекъснато бъркане докато се получи гладко и хомогенно тесто.

Разпределя се в намазнени форми за мъфини. Кексчетата се пекат загрятата фурна за около 20-25 минути.

Мъфините е добре да се консумират до около два дни. Като пожелание могат и да се замразят. Ако се замразят, преди консумация се оставят да се отпуснат на стайна температура или се затоплят в микровълнова.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Мъфини с киноа и печени орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

73 г
Калории 244 кал12%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г13%
Мазнини13г 46%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.25г
Омега 3
Въглехидрати 27г43%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол32мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.095мг8%
B2 (Рибофлавин)0.096мг7%
B3 (Ниацианамид)1.06мг7%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.117мг9%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.09мкг4%
C0мг0%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)0.93мкг1%
Витамин Холин25.98мг5%
Калций34мг3%
Фосфор131мг19%
Желязо1.15мг10%
Натрий432мг29%
Магнезий41мг10%
Цинк1.32мг12%
Мед0.247мг27%
Манган1.344мг58%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 244 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:10ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.