Детокс салата с киноа, магданоз, авокадо, краставица и тиквичка

Детокс салата с киноа, магданоз, авокадо, краставица и тиквичка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (50 г) се сварява предварително и след това се изплаква, за да се охлади по-бързо.

Магданозът (2 връзки) и авокадото (1 бр) се почистват и се нарязват. Слагат се в купа се добавя киноата. Прибавят се нарязаните тиквичка (1/2 бр), краставица (1/2 бр) и червен лук (1 глава).

Салатата се подправя със зехтин (1 ч.л.), сок от лимон (1 бр) и сол на вкус. Разбърква се и по желание се поръсва с ядки или семена по избор.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Детокс салата с киноа, магданоз, авокадо, краставица и тиквичка

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

193 г
Калории 160 кал8%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г10%
Мазнини9г 46%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.23г
Омега 30.07г
Въглехидрати 20г46%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А113мкг13%
B1 (Тиамин)0.148мг12%
B2 (Рибофлавин)0.124мг10%
B3 (Ниацианамид)2.17мг14%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.287мг22%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C51мг57%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)428.4мкг357%
Витамин Холин20.84мг4%
Калций63мг6%
Фосфор99мг14%
Желязо2.72мг23%
Натрий24мг2%
Магнезий66мг17%
Цинк0.91мг8%
Мед0.259мг29%
Манган0.636мг28%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 160 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:53ч

Отдих

2:44ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.