Гарнитура с варена киноа за кюфтета от тиквички

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера на водна баня се разтапя маслото и се добавят киноата. След около пет минути се налива бульонът и киноата се вари за 15 минути.

Трябва да поеме цялата течност, ако е останала - се прецежда. Киноата се разбърква с нарязаните чесън и магданоз. Подправя се с мащерка, лимонов сок и сол и се разбърква добре, за да се смесят всички съставки.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура с варена киноа за кюфтета от тиквички

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

221 г
Калории 223 кал11%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г19%
Мазнини4г 16%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.31г
Омега 30.01г
Въглехидрати 39г67%
Фибри7г
Нишесте
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.173мг13%
B3 (Ниацианамид)3.44мг22%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.301мг23%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)0.92мг6%
K (Менадион)34.28мкг29%
Витамин Холин24.14мг4%
Калций44мг4%
Фосфор207мг30%
Желязо2.33мг19%
Натрий242мг16%
Магнезий71мг18%
Цинк1.68мг15%
Мед0.289мг32%
Манган2.071мг90%
Селен36.2мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 223 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Сек*

2:38ч

Отдих

3:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.