Продукти:
Рецепта:Елдата се почиства и се измива. Сварява се във вода според указанията на опаковката. Подправя се със сол и черен пипер. Морковите се почистват и се настъргват. Лукът се нарязва на ситно. Зеленчуците се задушават в сгорещено масло. Когато омекнат, се добавя сварената елда и се разбърква. Съдът се захлупва и гарнитурата се оставя за около 15 минути. След това се сервира към кюфтета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 234 г | ||
| Калории | 274 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 11г | 35% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.95г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 40г | 56% | |
| Фибри | 6.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 188мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.067мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.203мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.16мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 0.69мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.154мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.71мг | 5% | |
| K (Менадион) | 3.9мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 3.58мг | 1% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 1.18мг | 10% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 116мг | 29% | |
| Цинк | 1.31мг | 12% | |
| Мед | 0.567мг | 63% | |
| Манган | 0.72мг | 31% | |
| Селен | 4.6мкг | 8% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:14ч
Отдих
4:41ч