Продукти:
Рецепта:Бобът се накисва за няколко часа във вода. След това се сварява и водата се сменя при първото завиране. След това бобът се оставя да се свари в нова вода. Празът се нарязва на ситно и се смесва със сварения боб, лютеницата и накълцаният магданоз. Гарнитурата се подправя със сол на вкус и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 140 г | ||
| Калории | 215 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 25% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 72% | |
| Фибри | 9.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 55мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.101мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.24мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.24мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 115мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.08мг | 14% | |
| K (Менадион) | 117.92мкг | 98% | |
| Витамин Холин | 47.55мг | 9% | |
| Калций | 142мг | 14% | |
| Фосфор | 171мг | 24% | |
| Желязо | 6.09мг | 51% | |
| Натрий | 241мг | 16% | |
| Магнезий | 102мг | 26% | |
| Цинк | 1.92мг | 17% | |
| Мед | 0.48мг | 53% | |
| Манган | 1.215мг | 53% | |
| Селен | 7.4мкг | 13% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:32ч
Отдих
3:40ч