Гарнитура с ориз, зеленчуци и червен боб

Гарнитура с ориз, зеленчуци и червен боб - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се слага зеленчуковият бульон да заври. Добавя се оризът и около една супена лъжица масло. Оризът се оставя да къкри на ниска температура около 20 минути, докато се свари и стане пухкав.

През това време в голям тиган се загрява малко мазнина и нарязаният лук се задушава до омекване. Добавят си черен пипер и накълцан чесън и се запържва за още няколко минути. След това се слагат и останали подправки - кимион, чили и сол на вкус.

След около минута се добавя отцеденият консервата червен боб и се готви, докато леко се загрее. Накрая се слагат свареният ориз и накълцаният кориандър. Гарнитурата се разбърква и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура с ориз, зеленчуци и червен боб

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

437 г
Калории 922 кал46%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини54г23%
Мазнини7г 7%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.95г
Омега 3
Въглехидрати 167г71%
Фибри34.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.786мг66%
B2 (Рибофлавин)0.389мг30%
B3 (Ниацианамид)3.66мг23%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.671мг52%
B9 (Фолиева киселина)460мкг115%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)16.75мкг14%
Витамин Холин144.78мг26%
Калций501мг50%
Фосфор655мг94%
Желязо20.83мг174%
Натрий956мг64%
Магнезий346мг87%
Цинк7.58мг69%
Мед1.599мг178%
Манган4.329мг188%
Селен36мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 922 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:46ч

Ски

2:01ч

Танци

2:21ч

Плуване

2:21ч

Фитнес

2:34ч

Велоергометър

2:50ч

Каланетика

3:09ч

Пазаруване

4:03ч

Ходене

4:03ч

Сек*

10:54ч

Отдих

15:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.