Варен ориз с моркови, царевица и зелен боб за гарнитура

Варен ориз с моркови, царевица и зелен боб за гарнитура - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се почиства и се измива няколко пъти под течаща вода. Морковите се обелват и се нарязват на дребни кубчета. Царевицата се отцежда от консервата.

В загрят тиган се слага малко олио и оризът леко се запържва. След това се добавят нарязаните моркови и се наливат две чаши вода.

Оризът се оставя да се вари и когато е почти готов, се овкусява със сол и черен пипер. Накрая се слагат царевицата и зеленият боб. Оризът се готви още 5 минути и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Варен ориз с моркови, царевица и зелен боб за гарнитура

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

164 г
Калории 226 кал11%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г9%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.45г
Омега 3
Въглехидрати 50г88%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А241мкг27%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)2.57мг16%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.151мг12%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)9.47мкг8%
Витамин Холин10.63мг2%
Калций36мг4%
Фосфор102мг15%
Желязо2.55мг21%
Натрий20мг1%
Магнезий32мг8%
Цинк0.83мг8%
Мед0.165мг18%
Манган0.643мг28%
Селен7.8мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 226 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:40ч

Отдих

3:51ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.