Гарнитура от варен ориз с царевица и грах за кюфтета, риба, месо или кюфтета

Гарнитура от варен ориз с царевица и грах за кюфтета, риба, месо или кюфтета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се почиства и се сварява според указанията на пакета, заедно с обеления морков.

Когато поеме водата, се добавят накълцаният копър, царевицата и граха от консерва. Морковът се изважда, нарязва се на кубчета и се връща при ориза.

Прибавя се растителното олио и се разбърква добре. Овкусява се с черен пипер и сол и се сервира като гарнитура за кюфтета, риба и месо.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура от варен ориз с царевица и грах за кюфтета, риба, месо или кюфтета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

239 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г9%
Мазнини5г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.45г
Омега 3
Въглехидрати 56г77%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А146мкг16%
B1 (Тиамин)0.307мг26%
B2 (Рибофлавин)0.075мг6%
B3 (Ниацианамид)2.68мг17%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.14мг11%
B9 (Фолиева киселина)123мкг31%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.19мг1%
K (Менадион)4.5мкг4%
Витамин Холин7.22мг1%
Калций43мг4%
Фосфор95мг14%
Желязо3.19мг27%
Натрий20мг1%
Магнезий27мг7%
Цинк0.94мг9%
Мед0.181мг20%
Манган0.837мг36%
Селен9.9мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.