Рецепта:Грахът се слага да се свари в подсолена вода. След това се отцежда. Кашкавалът се настъргва и заедно с галетата се пържат за около 5 минути в сгорещена мазнина. Тази смес се добавя съм сварения грах. Отгоре гарнитурата се поръсва с накълцан копър. Подходяща е за пържоли, риба и други месни ястия |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 192 г | ||
| Калории | 439 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 16% | |
| Мазнини | 29г | 60% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.49г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 26% | |
| Фибри | 6.9г | ||
| Нишесте | 7г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 35мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 152мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.214мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.27мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.11мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.27мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.173мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.38мкг | 16% | |
| C | 36мг | 40% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 38.62мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 40.47мг | 7% | |
| Калций | 293мг | 29% | |
| Фосфор | 303мг | 43% | |
| Желязо | 2.09мг | 17% | |
| Натрий | 547мг | 36% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 2.45мг | 22% | |
| Мед | 0.178мг | 20% | |
| Манган | 0.613мг | 27% | |
| Селен | 12.1мкг | 22% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:57ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:55ч
Ходене
1:55ч
Сек*
5:11ч
Отдих
7:30ч
Гарнитура от варени грах, ориз, яйца и магданоз за месо и риба 
Гарнитура от варен ориз с царевица и грах за кюфтета, риба, месо или кюфтета 
Гарнитура от запечено брюкселско зеле на фурна за риба и бяло месо