Гарнитура от аспержи с винегрет, лук, домати и магданоз за риба и бяло птиче месо

Продукти:

за порции

Рецепта:

Аспержите се варят във вряща подсолена вода, докато омекнат. След това се отцеждат и се разпределят в чинии.

Зехтинът, оцетът, сол и черен пипер се смесват и с тази смес си поливат аспержите.

Доматите се обелват и се нарязват на ситно. Разбъркват се добре с нарязаните лук и магданоз и се поръсват с червен пипер. Разбъркват се и се слагат до гарнитурата от аспержите.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура от аспержи с винегрет, лук, домати и магданоз за риба и бяло птиче месо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

224 г
Калории 295 кал15%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г4%
Мазнини29г 85%
Наситени4г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.4г
Омега 3
Въглехидрати 9г12%
Фибри3.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А70мкг8%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.184мг14%
B3 (Ниацианамид)1.77мг11%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.212мг16%
B9 (Фолиева киселина)132мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.26мг42%
K (Менадион)85.62мкг71%
Витамин Холин19.68мг4%
Калций31мг3%
Фосфор85мг12%
Желязо1.6мг13%
Натрий9мг1%
Магнезий30мг8%
Цинк0.66мг6%
Мед0.265мг29%
Манган0.402мг17%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 295 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:29ч

Отдих

5:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.