Предложения:

Гарнитура от кус кус с чесън, лук и масло за пилешки пържоли и риба

Продукти:

за порции

Рецепта:

Накълцаният чесън се задушава в сгорещено олио. Прибавя се нарязаният на ситно лук. Когато стане прозрачен, се слага кускусът и се разбърква. Налива се водата. Ястието се посолява и се прибавя накълцаният магданоз.

Слага се маслото, кускусът се разбърква и се котлонът се изключва. Гарнитурата се оставя да престои 10 минути под капак.

Приготвената гарнитура от кускус е подходяща за пилешки пържоли и за риба.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Гарнитура от кус кус с чесън, лук и масло за пилешки пържоли и риба

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гарнитура от кус кус с чесън, лук и масло за пилешки пържоли и риба

Порция

233 г
Калории 500 кал25%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини14г25%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.3г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 83г64%
Фибри6г16%
Нишесте
Захари2%
Холестерол16мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А51мкг6%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.083мг6%
B3 (Ниацианамид)2.99мг19%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.182мг14%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C3мг3%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.29мг2%
K (Менадион)1.07мкг1%
Витамин Холин4.93мг1%
Калций42мг4%
Фосфор182мг26%
Желязо1.15мг10%
Натрий14мг1%
Магнезий48мг12%
Цинк0.97мг9%
Мед0.284мг32%
Манган0.893мг39%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 500 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Секс

5:55ч

Отдих

8:32ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.