Салата от печени сладки картофи, кейл, киноа и дресинг

Салата от печени сладки картофи, кейл, киноа и дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофи (2 бр) се нарязват на кубчета и се слагат в тава. Поръсват се със зехтин, сол и черен пипер и се пекат около 25-30 минути на 200 градуса.

Киноата (85 г) се сварява според инструкциите на опаковката. След това се отцежда и се оставя да се охлади.

В тиган се загрява малко зехтин. Нарязаните лук (1 глава) и чесън (2 скилидки) се запържват на умерена температура. Добавя се кейлът (1 връзка) и се бърка, докато се задуши и омекне. Прехвърлят се в купа и се оставят да изстинат.

Когато всички продукти изстинат, се смесват. Салатата се подправя с балсамов оцет (2 с.л.), зехтин (2 с.л.), мащерка (1 ч.л.), сол и черен пипер на вкус. Разбърква се добре и се сервира.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Салата от печени сладки картофи, кейл, киноа и дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

280 г
Калории 208 кал10%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г13%
Мазнини4г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.1г
Омега 3
Въглехидрати 39г71%
Фибри9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1143мкг127%
B1 (Тиамин)0.263мг22%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)2.36мг15%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.364мг28%
B9 (Фолиева киселина)233мкг58%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C55мг61%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)164.08мкг137%
Витамин Холин31.5мг6%
Калций87мг9%
Фосфор164мг23%
Желязо2.75мг23%
Натрий27мг2%
Магнезий54мг14%
Цинк1.06мг10%
Мед0.261мг29%
Манган1.941мг84%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 208 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:27ч

Отдих

3:33ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.