Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Name: Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати
Cook time: 50 min
Yield: 10 servings
Ingredients: 100 г киноа; 50 г спанак; 5 яйца; 40 г сирене; 40 г кашкавал; 1/2 ч.л. сол; 1/4 ч.л. черен пипер; 4 чери домата

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката. След което се остав да се охлади и се отцежда.

Яйцата се разбиват. Добавят се натрошеното сирене, настърган кашкавал и накълцан спанак. Слага се киноата и сместа се подправя със сол и черен пипер. Разбърква се добре.

Сместа се разпределя в намазнени формички за мъфини. Върху всеки се слага тънък резен чери домат. Солените мъфини се пекат около 30-35 минути в загрята фурна на 180 градуса.

Време за приготвяне:

50 минути

Подобни рецепти на Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Солени мъфини с яйца, спанак, бекон и сирене за закуска	Солени мъфини с извара или рикота, спанак, кашкавал и сос песто от босилек	Солени мъфини (кексчета) с тиквички, сирене, масло и копър
Солени мъфини със сирене и мариновани сушени домати	Солени мъфини със спанак и сирене	Солени мъфини от хляб с бекон, яйца и кашкавал
Солени мъфини със сушени домати, маслини и моцарела и глазура с майонеза и извара	Солени мъфини с гъби, скариди, крема сирене и моркови	Солени мъфини с тиквени семки, моркови и сирене

Калории и хранителна стойност
Порция			95 г
Калории		103 кал	5%
Калории от мазнини		45 кал	8%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	23%
Мазнини		5г	42%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	1.78г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		10г	37%
	Фибри	1.9г
	Нишесте	0г
	Захари	0г
Холестерол		101мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		83мкг	9%
B1 (Тиамин)		0.079мг	7%
B2 (Рибофлавин)		0.193мг	15%
B3 (Ниацианамид)		0.89мг	6%
B5 (Пантенол)		0.54мг	11%
B6 (Пиродоксин)		0.113мг	9%
B9 (Фолиева киселина)		22мкг	6%
B12 (Кобаламин)		0.19мкг	8%
C		3мг	3%
D		0.3мкг	1%
E (Токоферoл)		0.68мг	5%
K (Менадион)		24.74мкг	21%
Витамин Холин		46.4мг	8%
Калций		68мг	7%
Фосфор		115мг	16%
Желязо		1.06мг	9%
Натрий		258мг	17%
Магнезий		25мг	6%
Цинк		0.8мг	7%
Мед		0.085мг	9%
Манган		0.515мг	22%
Селен		15.3мкг	28%

Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Коментирайте първи рецептата Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Коментирайте първи рецептата Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез