Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката. След което се остав да се охлади и се отцежда.

Яйцата се разбиват. Добавят се натрошеното сирене, настърган кашкавал и накълцан спанак. Слага се киноата и сместа се подправя със сол и черен пипер. Разбърква се добре.

Сместа се разпределя в намазнени формички за мъфини. Върху всеки се слага тънък резен чери домат. Солените мъфини се пекат около 30-35 минути в загрята фурна на 180 градуса.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

95 г
Калории 103 кал5%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г23%
Мазнини5г 42%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.78г
Омега 30.01г
Въглехидрати 10г37%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол101мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.079мг7%
B2 (Рибофлавин)0.193мг15%
B3 (Ниацианамид)0.89мг6%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.113мг9%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C3мг3%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.68мг5%
K (Менадион)24.74мкг21%
Витамин Холин46.4мг8%
Калций68мг7%
Фосфор115мг16%
Желязо1.06мг9%
Натрий258мг17%
Магнезий25мг6%
Цинк0.8мг7%
Мед0.085мг9%
Манган0.515мг22%
Селен15.3мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 103 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:11ч

Ски

0:13ч

Танци

0:15ч

Плуване

0:15ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Сек*

1:13ч

Отдих

1:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.