Идеи:

Солени мъфини с яйца, картофи, бекон и кашкавал

Солени мъфини с яйца, картофи, бекон и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на малки кубчета и се сваряват за около 10–15 минути до омекване. Отцеждат се добре и се оставят леко да се охладят. Междувременно фурната се загрява до 190°C, а форма с 12 гнезда за мъфини се намазва с олиото.

Беконът се запържва в сух тиган до златисто, отцежда се от излишната мазнина и се нарязва на малки парчета. Чушките се почистват от дръжките и семките. Пресният лук се почиства, след което заедно с чушките се нарязва на ситно. Кашкавалът се настъргва.

Яйцата се разбиват с прясното мляко, солта и черния пипер до получаване на еднородна смес. Добавят се картофите, беконът, кашкавалът, чушките и пресният лук. Всичко се разбърква внимателно до равномерно разпределение на продуктите.

Сместа се разпределя в подготвените 12 гнезда, като всяко се запълва до около 0.75 от обема му. Мъфините се пекат 20–25 минути, докато се стегнат в средата и получат златист загар. Готовността се проверява с клечка за зъби, по която не трябва да остава течна яйчена смес.

Готовите мъфини се оставят във формата за около 5 минути, след което се изваждат внимателно. Поднасят се топли или леко охладени.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

67 г
Калории 140 кал7%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г18%
Мазнини11г 72%
Наситени5г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.14г
Омега 30.03г
Въглехидрати 4г12%
Фибри0.5г
Нишесте2г
Захари0г
Холестерол109мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.044мг4%
B2 (Рибофлавин)0.15мг12%
B3 (Ниацианамид)0.39мг2%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.087мг7%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C6мг7%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)5.47мкг5%
Витамин Холин50.63мг9%
Калций77мг8%
Фосфор101мг14%
Желязо0.58мг5%
Натрий194мг13%
Магнезий9мг2%
Цинк0.64мг6%
Мед0.031мг3%
Манган0.042мг2%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 140 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:39ч

Отдих

2:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.