Идеи:

Солени мъфини със сушени домати, сирене фета, чедър и шунка

Солени мъфини със сушени домати, сирене фета, чедър и шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 190°C. В гнездата на форма за 12 мъфина се поставят хартиени чашки. чедърът се настъргва, фетата се натрошава, а шунката и сушените домати се нарязват на дребно. Подправките се измиват и подсушават. Листата се отделят от твърдите стъбла и се нарязват на ситно.

В голяма купа се смесват брашното, бакпулверът, солта и черният пипер. Прибавят се чедърът, фетата, шунката и сушените домати и се разбъркват, докато се разпределят равномерно.

В отделна купа се разбиват яйцата, след което се добавят прясното мляко и олиото. Течната смес се изсипва при сухите съставки и се прибавят пресните подправки. Разбърква се кратко, само докато се поеме брашното, за да се запази пухкавата текстура на мъфините.

Сместа се разпределя във формичките, като се запълват до около 0.75 от обема им. Мъфините се пекат 20–25 минути до златист цвят и суха клечка при проверка в центъра. Оставят се да се охладят във формата за 5 минути, след което се прехвърлят върху решетка.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

77 г
Калории 216 кал11%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г15%
Мазнини12г 50%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.48г
Омега 30.01г
Въглехидрати 20г37%
Фибри1.3г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол52мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А58мкг6%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.135мг10%
B3 (Ниацианамид)1.02мг6%
B5 (Пантенол)0.45мг9%
B6 (Пиродоксин)0.064мг5%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C2мг2%
D0.42мкг1%
E (Токоферoл)0.21мг1%
K (Менадион)5.56мкг5%
Витамин Холин26.48мг5%
Калций76мг8%
Фосфор117мг17%
Желязо1.09мг9%
Натрий640мг43%
Магнезий22мг6%
Цинк0.75мг7%
Мед0.125мг14%
Манган0.272мг12%
Селен13.3мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 216 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:33ч

Отдих

3:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.