Солени мъфини с яйца, спанак, бекон и сирене за закуска

Солени мъфини с яйца, спанак, бекон и сирене за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180 градуса. Формички за мъфини се намазняват.

В купа се разбиват яйцата. Добавя се натрошеното сирене и отново се разбърква. В загрят тиган се запържват нарязаните лук и бекон. След това се добавя спанакът и се готви за няколко минути, докато омекне.

Спаначената смес се оставя леко да се охлади и се добавя към яйчената. Всичко се разбърква добри и се разпределя във формите за мъфини. Пекат се около 15 минути в загрятата фурна.

Приготвените яйчени мъфини се оставят да се охладят за поне 5 минути, преди да се извадят от тавата.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Солени мъфини с яйца, спанак, бекон и сирене за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

154 г
Калории 251 кал13%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г21%
Мазнини21г 74%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.26г
Омега 30.05г
Въглехидрати 4г7%
Фибри1.7г
Нишесте
Захари
Холестерол224мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А355мкг39%
B1 (Тиамин)0.135мг11%
B2 (Рибофлавин)0.571мг44%
B3 (Ниацианамид)1.07мг7%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.265мг20%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C9мг10%
D0.91мкг2%
E (Токоферoл)1.69мг11%
K (Менадион)286.4мкг239%
Витамин Холин104.77мг19%
Калций226мг23%
Фосфор226мг32%
Желязо2.45мг20%
Натрий530мг35%
Магнезий57мг14%
Цинк1.8мг16%
Мед0.102мг11%
Манган0.557мг24%
Селен22.8мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 251 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

2:58ч

Отдих

4:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.