|
Продукти:
Рецепта:Комбинирайте всички съставки за мъфини в купа. Разпределете сместа в 12 формички за мъфини, напръскани със спрей за готвене. Отгоре поръсете по желание с още сирене чедър. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 20 до 25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 97 г | ||
| Калории | 192 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 30% | |
| Мазнини | 14г | 67% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.58г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 2г | 5% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 192мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 149мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.116мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.303мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.79мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.72мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.123мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.79мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.72мг | 5% | |
| K (Менадион) | 48.6мкг | 41% | |
| Витамин Холин | 79.41мг | 14% | |
| Калций | 184мг | 18% | |
| Фосфор | 213мг | 30% | |
| Желязо | 1.07мг | 9% | |
| Натрий | 192мг | 13% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.037мг | 4% | |
| Манган | 0.106мг | 5% | |
| Селен | 20.2мкг | 37% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:16ч
Отдих
3:16ч
Солени мъфини с яйца, спанак, бекон и сирене за закуска 
Солени мъфини с бутер тесто, сирене и шунка за закуска 
Лесни и вкусни солени мъфини с кисело мляко, бакпулвер, яйца, брашно и сирене 
Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати 
Домашни солени мъфини с чери домати, шунка и пармезан 
Солени мъфини със спанак и сирене 
Солени мъфини с яйца и шунка във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Солени мъфини със сирене и шунка 
Закуска от солени кошнички от филийки с бекон и яйца на фурна (във форми за мъфини)