Солени мъфини с яйца и шунка във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Солени мъфини с яйца и шунка във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фритюрник с горещ въздух (air fryer) се загрява предварително 190 градуса.

Около 6 алуминиеви формички за мъфини за еднократна употреба се напръскват със спрей за готвене.

Бейби спанакът се задушава в тиган за около минута, колкото да омекне. Шунката се нарязва на парчета и се разпределя в формичките. Добавя се задушеният спанак.

В купа се разбиват яйцата заедно с млякото и зехтина и яйчената смес се разпределя по равно между формичките.

Накрая се поръсват със сол и черен пипер и солените мъфини се пекат за около 15 минути.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Солени мъфини с яйца и шунка във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

154 г
Калории 249 кал12%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г30%
Мазнини18г 67%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.69г
Омега 30.03г
Въглехидрати 2г4%
Фибри0.7г
Нишесте
Захари
Холестерол319мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А200мкг22%
B1 (Тиамин)0.262мг22%
B2 (Рибофлавин)0.448мг34%
B3 (Ниацианамид)1.91мг12%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.229мг18%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.72мкг30%
C6мг7%
D1.19мкг2%
E (Токоферoл)1.54мг10%
K (Менадион)122.01мкг102%
Витамин Холин138.39мг25%
Калций73мг7%
Фосфор220мг31%
Желязо1.97мг16%
Натрий126мг8%
Магнезий36мг9%
Цинк1.77мг16%
Мед0.072мг8%
Манган0.252мг11%
Селен35.5мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 249 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:56ч

Отдих

4:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.