Вегетариански пълнени чушки с киноа, тиквички, домат, яйца и сирене на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява за много кратко, така че леко да омекне и се отцежда.

Чушките се измиват и почистват от семките.

Тиквичката се измива, настъргва и изстисква от излишната течност.

В голям съд се разбиват яйцата. Прибавят се натрошеното сирене, настърганата тиквичка, нарязаните на дребно домат и магданоз и полусварената киноата.

С получената плънка се пълнят чушките. Нареждат се в тавичка и се поливат с олиото и водата. Пекат се 45 минути на 180 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетариански пълнени чушки с киноа, тиквички, домат, яйца и сирене на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

352 г
Калории 329 кал16%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г18%
Мазнини19г 50%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.14г
Омега 30.02г
Въглехидрати 28г33%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол138мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А151мкг17%
B1 (Тиамин)0.251мг21%
B2 (Рибофлавин)0.566мг44%
B3 (Ниацианамид)2.35мг15%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.693мг53%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.69мкг29%
C122мг136%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)1.95мг13%
K (Менадион)118.36мкг99%
Витамин Холин66.89мг12%
Калций291мг29%
Фосфор312мг45%
Желязо2.57мг21%
Натрий596мг40%
Магнезий61мг15%
Цинк2.54мг23%
Мед0.241мг27%
Манган1.044мг45%
Селен28.2мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 329 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Сек*

3:53ч

Отдих

5:37ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.