Рецепта:Морковите се обелват, измиват се и се настъргват. Слагат се в тиган 60 гр. масло и се задушават. Прибавят се натрошеното сирене и яйцата и сместа се разбърква. Наръсва се с черен пипер. Чушките се опичат и се обелват. Пълнят се със сместа и се нареждат в тава. Заливат с останалото масло и се пекат в умерена фурна до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 353 г | ||
| Калории | 322 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 9% | |
| Мазнини | 25г | 66% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.17г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 22г | 26% | |
| Фибри | 6.1г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 155мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 697мкг | 77% | |
| B1 (Тиамин) | 0.189мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.263мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.72мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.676мг | 52% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 155мг | 172% | |
| D | 0.67мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.55мг | 17% | |
| K (Менадион) | 27.61мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 65.16мг | 12% | |
| Калций | 89мг | 9% | |
| Фосфор | 139мг | 20% | |
| Желязо | 1.76мг | 15% | |
| Натрий | 137мг | 9% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.187мг | 21% | |
| Манган | 0.371мг | 16% | |
| Селен | 9.5мкг | 17% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:37ч
Ски
0:42ч
Танци
0:49ч
Плуване
0:49ч
Фитнес
0:54ч
Велоергометър
0:59ч
Каланетика
1:06ч
Пазаруване
1:24ч
Ходене
1:24ч
Сек*
3:48ч
Отдих
5:30ч