Солени гофрети от киноа, тиквички и сирена - Моцарела, Пармезан и кашкавал

Рецепта:

Яйцата се разбиват и се добавя брашното. Киноата се сварява предварително.

Тиквичката, сиренето моцарела, пармезанът и кашкавалът се настъргват. Заедно с киноата се добавят към сместа. Всичко се разбърква добре и се подправя с накълцана люта чушка и риган.

Уредът за гофрети се намазва със зехтин и се загрява. Сипва се от сместа и гофретите се изпичат.

Киселото мляко се разбърква с накълцаните копър и чесън. Добавят се зехтин и сол на вкус и се разбърква. Приготвените солени гофрети се сервират с млечния сос.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Солени гофрети от киноа, тиквички и сирена - Моцарела, Пармезан и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

218 г
Калории 400 кал20%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г23%
Мазнини23г 51%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.93г
Омега 30.04г
Въглехидрати 28г28%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол148мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А189мкг21%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.364мг28%
B3 (Ниацианамид)1.31мг8%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.191мг15%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C11мг12%
D0.58мкг1%
E (Токоферoл)1.36мг9%
K (Менадион)8.21мкг7%
Витамин Холин67.83мг12%
Калций480мг48%
Фосфор434мг62%
Желязо1.75мг15%
Натрий407мг27%
Магнезий60мг15%
Цинк2.71мг25%
Мед0.151мг17%
Манган1.004мг44%
Селен34.6мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 400 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:44ч

Отдих

6:50ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.