Лимонови американски палачинки с киноа и боровинки

Лимонови американски палачинки с киноа и боровинки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се разбъркват сварената и охладена киноа, брашното, бакпулвер и сол.

В друга купа се разбиват яйцето, бадемовото мляко, медът, ванилията, зехтинът, настърганата кора и сока на лимона. Мокрите съставки се добавят към сухите и сместа се разбърква добре, докато продуктите се комбинират.

След това внимателно се слагат боровинките. Ако тестото е твърде гъсто, се добавя още малко мляко.

Голям тиган се загрява на среден огън и се намазнява. С помощта на черпак се оформя малка палачинка. Готви се, докато се появят мехурчета отгоре, след което се обръща и се запича за още две минути. По същия начин се приготвят всички палачинки.

По желание се сервират с мед или кленов сироп.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лимонови американски палачинки с киноа и боровинки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

173 г
Калории 329 кал16%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г11%
Мазнини3г 9%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.17г
Омега 3
Въглехидрати 67г81%
Фибри5.7г
Нишесте
Захари12г
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.085мг7%
B3 (Ниацианамид)1.53мг10%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.12мг9%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C18мг20%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)9.41мкг8%
Витамин Холин17.82мг3%
Калций39мг4%
Фосфор137мг20%
Желязо1.33мг11%
Натрий890мг59%
Магнезий42мг11%
Цинк1.11мг10%
Мед0.189мг21%
Манган1.403мг61%
Селен33мкг60%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 329 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:26ч

Ходене

1:26ч

Сек*

3:53ч

Отдих

5:37ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.