|
Рецепта:Яйцата се разбъркват с маслото, мед, ванилия и бакпулвер. Добавя се кокосовото брашно и тестото за палачинките се разбива с миксер, така че да няма бучки. В загрят тиган се разтопява малко масло. Оформят се малки палачинки и се пекат по около 5-6 минути на страна. Сервират се по желание с кленов сироп, шоколад и се поръсват с кокосови стърготини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 121 г | ||
| Калории | 338 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 14% | |
| Мазнини | 19г | 51% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.05г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 29г | 37% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 312мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 192мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.058мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.339мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.4мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.98мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.083мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.01мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.94мг | 6% | |
| K (Менадион) | 1.3мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 129.56мг | 24% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 151мг | 22% | |
| Желязо | 1.32мг | 11% | |
| Натрий | 496мг | 33% | |
| Магнезий | 14мг | 4% | |
| Цинк | 0.95мг | 9% | |
| Мед | 0.055мг | 6% | |
| Манган | 0.229мг | 10% | |
| Селен | 30.5мкг | 55% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
3:59ч
Отдих
5:46ч
