Диетичен хляб с киноа, царевично брашно, конопено семе, орехи и кисело мляко

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се накисва в студена вода. След това се изплаква добре.

Царевичното брашно и типовото брашно се смесват. Добавят се конопеното семе, слънчогледовото семе, натрошените орехови ядки, отцедената киноа, зехтинът, сладкото от череши и солта.

Содата бикарбонат се шупва в киселото мляко. След това се добавя към другата смес и се разбърква добре.

Тестото се разпределя в покрита с хартия за печене тава. Хлябът се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 45 минути.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Диетичен хляб с киноа, царевично брашно, конопено семе, орехи и кисело мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

75 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г11%
Мазнини6г 28%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.2г
Омега 3
Въглехидрати 30г62%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол4мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.169мг13%
B3 (Ниацианамид)1.9мг12%
B5 (Пантенол)0.43мг9%
B6 (Пиродоксин)0.098мг8%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C0мг0%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)1.32мкг1%
Витамин Холин8.51мг2%
Калций68мг7%
Фосфор104мг15%
Желязо1.55мг13%
Натрий470мг31%
Магнезий36мг9%
Цинк0.79мг7%
Мед0.123мг14%
Манган0.389мг17%
Селен11.2мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:14ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.