Пълнени тиквички с киноа, червени чушки и лук

Пълнени тиквички с киноа, червени чушки и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява в 2 чаши вода според инструкциите на опаковката.

Фурната се загрява на 200 градуса. Тиквичките се разрязват на половинки по дължини и се почистват от семената. Вътрешността се издълбава и се нарязва, а самите тиквички се поръсват със сол и черен пипер.

Тавата се покрива с хартия за печене и тиквичките се нареждат в нея. Запичат се за около 10 минути.

В купа се разбъркват вътрешността от тиквичките, сварената киноа, накълцан лук и босилек. Плънката се подправя със сол, черен пипер, червен пипер, кимион, лимонов сок и зехтин.

Всяка лодка от тиквичка се пълни със сместа и се връща в тавата. Запичат се за още около 15 минути на 180 градуса и се сервират, докато са топли.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Пълнени тиквички с киноа, червени чушки и лук

Рецепта Лодки от тиквички на фурна, пълнени с яйца, сирене и кашкавал печени на фурна Лодки от тиквички на фурна, пълнени с яйца, сирене и кашкавал печени на фурна    

Коментирайте първи рецептата Пълнени тиквички с киноа, червени чушки и лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

158 г
Калории 127 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г15%
Мазнини3г 20%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.63г
Омега 30.06г
Въглехидрати 22г66%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.149мг12%
B2 (Рибофлавин)0.058мг4%
B3 (Ниацианамид)1.5мг9%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.2мг15%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C18мг20%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)13.63мкг11%
Витамин Холин17.84мг3%
Калций28мг3%
Фосфор113мг16%
Желязо1.35мг11%
Натрий4мг0%
Магнезий53мг13%
Цинк0.93мг8%
Мед0.171мг19%
Манган1.159мг50%
Селен17.3мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 127 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:33ч

Ходене

0:33ч

Сек*

1:30ч

Отдих

2:10ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.