Идеи:

Пълнени тиквички с галета, кедрови ядки, сушени домати и мащерка

Пълнени тиквички с галета, кедрови ядки, сушени домати и мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се разполовяват по дължина и вътрешността им се издълбава внимателно с лъжица, като стените се запазват цели. Извадената вътрешност се нарязва на ситно. Кедровите ядки се запичат леко в сух тиган. Сушените домати се нарязват на малки парчета, а прясната мащерка се наситнява.

Галетата се смесва със запечените кедрови ядки, сушените домати, тиквичената вътрешност и мащерката. Добавя се половината от зехтина и сместа се подправя със сол и черен пипер, след което се разбърква добре.

Тиквичките се пълнят с приготвената смес, като плънката се притиска леко. Останалият зехтин се разпределя върху напълнените тиквички.

Тиквичките се подреждат върху хартия за печене и се пекат в предварително загрята на 190°C фурна за около 20–25 минути, докато омекнат и плънката се зачерви.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

195 г
Калории 266 кал13%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г16%
Мазнини8г 27%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.17г
Омега 30.09г
Въглехидрати 40г58%
Фибри5.4г
Нишесте21г
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.247мг21%
B2 (Рибофлавин)0.183мг14%
B3 (Ниацианамид)2.97мг19%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.218мг17%
B9 (Фолиева киселина)74мкг19%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)35.42мкг30%
Витамин Холин29.7мг5%
Калций78мг8%
Фосфор181мг26%
Желязо3.89мг32%
Натрий1322мг88%
Магнезий89мг22%
Цинк1.24мг11%
Мед0.409мг45%
Манган1.087мг47%
Селен16.3мкг30%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 266 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:08ч

Отдих

4:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.