|
Продукти:Рецепта:Киноата се слага в 250 мл вряща вода и се вари около 20 минути. След това се сваля от котлона и се оставя да се охлади. Брашното и бакпулверът се смесват. Добавя се сварената киноа. Яйцата, прясното мляко, медът и ванилията се разбиват. Двете смеси се съединяват при непрекъснато бъркане. От сместа се оформят палачинки в намазнен тиган. Пържат се от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 171 г | ||
| Калории | 255 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 17% | |
| Мазнини | 5г | 18% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.15г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 43г | 66% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 142мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 54мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.139мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.219мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.6мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.82мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.124мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.21мкг | 9% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.6мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 0.69мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 74.47мг | 14% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 176мг | 25% | |
| Желязо | 1.61мг | 13% | |
| Натрий | 737мг | 49% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.143мг | 16% | |
| Манган | 1.184мг | 51% | |
| Селен | 37.4мкг | 68% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:01ч
Отдих
4:21ч
