Диетични палачинки с овесени ядки, кисело мляко, банан и извара

Принтирай

Продукти:

Яйцата се разбиват с киселото мляко и се прибавят 1 щипка сол, овесените ядки, ръженото брашно, намачканият банан и малко извара.

Сместа се разбърква добре и се оформят малки палачинки. Изпичат се и от двете страни до готовност.

40 минути

Диетични палачинки с овесени трици, кисело мляко, банан и извара	Диетични палачинки от овесени трици, прясно мляко и сирене	Диетични палачинки с брашно от просо, яйца и прясно мляко
Палачинки с овесени ядки, кленов сироп и банан	Здравословни палачинки с овесени ядки, вода и банан (без мазнина и брашно)	Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко
Бананови палачинки с овесени ядки, мед, канела и кокосово мляко в блендер (без прясно мляко)	Диетични палачинки с киноа и брашно	Диетични палачинки с пълнозърнесто брашно и вода без яйца и без мляко за десерт

Калории и хранителна стойност
Порция			121 г
Калории		157 кал	8%
Калории от мазнини		45 кал	8%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		8г	19%
Мазнини		5г	27%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	1.99г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		23г	55%
	Фибри	4.2г
	Нишесте	6г
	Захари	6г
Холестерол		100мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		45мкг	5%
B1 (Тиамин)		0.104мг	9%
B2 (Рибофлавин)		0.237мг	18%
B3 (Ниацианамид)		0.71мг	4%
B5 (Пантенол)		0.81мг	16%
B6 (Пиродоксин)		0.251мг	19%
B9 (Фолиева киселина)		20мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0.22мкг	9%
C		3мг	3%
D		0.31мкг	1%
E (Токоферoл)		0.71мг	5%
K (Менадион)		1.16мкг	1%
Витамин Холин		56.62мг	10%
Калций		83мг	8%
Фосфор		194мг	28%
Желязо		1.42мг	12%
Натрий		51мг	3%
Магнезий		56мг	14%
Цинк		1.45мг	13%
Мед		0.143мг	16%
Манган		1.115мг	48%
Селен		14.9мкг	27%