Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко

Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Първо, за да се приготви овесеното брашно, в кухненски робот или чопър се смилат овесените ядки, докато станат на прах. Може да се използва и готово овесено брашно.

Яйцата се разбиват. Добавят се бакпулвер, ванилова захар и 1 щипка хималайска сол. След това се налива овесеното мляко и отново се разбива. Накрая се слага приготвеното овесено брашно и сместа се разбърква, докато стане хомогенна.

Тиган се намазнява леко и се загрява. С черпак се оформя палачинката и когато се запече от едната страна, се обръща и се запича за още няколко минути от другата. По този начин се приготвят всички овесени палачинки.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

128 г
Калории 225 кал11%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г20%
Мазнини7г 28%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.31г
Омега 30.01г
Въглехидрати 31г54%
Фибри4г
Нишесте21г
Захари
Холестерол102мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.236мг20%
B2 (Рибофлавин)0.251мг19%
B3 (Ниацианамид)0.33мг2%
B5 (Пантенол)0.94мг19%
B6 (Пиродоксин)0.083мг6%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C0мг0%
D1.09мкг2%
E (Токоферoл)0.56мг4%
K (Менадион)1.01мкг1%
Витамин Холин63.39мг12%
Калций105мг11%
Фосфор262мг37%
Желязо1.8мг15%
Натрий744мг50%
Магнезий64мг16%
Цинк1.6мг15%
Мед0.129мг14%
Манган1.369мг60%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 225 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:39ч

Отдих

3:50ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.