Здравословни оризови палачинки с оризово брашно, овесени ядки, прясно мляко и чия

Принтирай

Продукти:

Яйцата се разбиват. Добавят се брашното и прясното мляко и сместа се прехвърля в блендер.

Добавят се овесените ядки. Всичко се пасира и накрая са слага чията.

Палачинките се приготвят в намаслен тиган до готовност и от двете страни.

40 минути

Здравословни палачинки от ръжено брашно, овесени трици и прясно мляко	Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко	Здравословни палачинки с овесени ядки, вода и банан (без мазнина и брашно)
Палачинки с овесено брашно, яйца и прясно мляко	Безглутенови палачинки с брашно от елда, прясно мляко и яйце поднесени с горски плодове	Здравословна закуска с чия, прясно мляко, овесени ядки, ягоди и банани
Диетични палачинки с овесени ядки, кисело мляко, банан и извара	Диетични палачинки с брашно от просо, яйца и прясно мляко	Диетични палачинки с овесени трици, кисело мляко, банан и извара

Калории и хранителна стойност
Порция			245 г
Калории		393 кал	20%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		17г	18%
Мазнини		12г	28%
	Наситени	5г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	5.33г
	Омега 3	0.02г
Въглехидрати		53г	55%
	Фибри	3.6г
	Нишесте	14г
	Захари	6г
Холестерол		252мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		135мкг	15%
B1 (Тиамин)		0.207мг	17%
B2 (Рибофлавин)		0.461мг	35%
B3 (Ниацианамид)		0.94мг	6%
B5 (Пантенол)		1.71мг	34%
B6 (Пиродоксин)		0.249мг	19%
B9 (Фолиева киселина)		29мкг	7%
B12 (Кобаламин)		0.55мкг	23%
C		1мг	1%
D		2.31мкг	5%
E (Токоферoл)		0.93мг	6%
K (Менадион)		1.05мкг	1%
Витамин Холин		128.74мг	23%
Калций		194мг	19%
Фосфор		354мг	51%
Желязо		1.82мг	15%
Натрий		132мг	9%
Магнезий		67мг	17%
Цинк		2.16мг	20%
Мед		0.145мг	16%
Манган		1.376мг	60%
Селен		33.6мкг	61%