Здравословни палачинки от ръжено брашно, овесени трици и прясно мляко

Принтирай

Продукти:

Яйцата се разбиват с прясното мляко и 1 щипка сол. Добавят се овесените трици и ръженото брашно.

Сместа се разбърква до хомогенност. На загрят тиган с малко мазнина се изпичат палачинките и от двете страни до златист загар.

30 минути

Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко	Здравословни оризови палачинки с оризово брашно, овесени ядки, прясно мляко и чия	Здравословни палачинки с овесени ядки, вода и банан (без мазнина и брашно)
Палачинки с овесено брашно, яйца и прясно мляко	Безглутенови палачинки с брашно от елда, прясно мляко и яйце поднесени с горски плодове	Палачинки със смес от брашно, прясно мляко и бира
Палачинки от брашно от лимец, прясно мляко, банан и мед	Диетични палачинки с брашно от просо, яйца и прясно мляко	Диетични палачинки от овесени трици, прясно мляко и сирене

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 131 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:33ч

Отдих

2:14ч

Калории и хранителна стойност
Порция			92 г
Калории		131 кал	7%
Калории от мазнини		45 кал	8%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		7г	21%
Мазнини		5г	33%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	2.06г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		16г	47%
	Фибри	3.5г
	Нишесте	4г
	Захари	3г
Холестерол		101мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		54мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.095мг	8%
B2 (Рибофлавин)		0.22мг	17%
B3 (Ниацианамид)		0.56мг	4%
B5 (Пантенол)		0.7мг	14%
B6 (Пиродоксин)		0.093мг	7%
B9 (Фолиева киселина)		16мкг	4%
B12 (Кобаламин)		0.22мкг	9%
C		0мг	0%
D		0.93мкг	2%
E (Токоферoл)		0.64мг	4%
K (Менадион)		1.06мкг	1%
Витамин Холин		53.5мг	10%
Калций		82мг	8%
Фосфор		188мг	27%
Желязо		1.33мг	11%
Натрий		53мг	4%
Магнезий		48мг	12%
Цинк		1.3мг	12%
Мед		0.113мг	13%
Манган		1.07мг	47%
Селен		14.5мкг	26%